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冬甘蔗有助上班族摆脱瞌睡

发布时间:2020-07-13 12:23:54 阅读: 来源:滑升门厂家

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天气越来越冷了,男人们吃点什么来养生呢?专家表示,此时人们的饮食偏向于高热量、高脂肪,可是这些容易导致高血糖和高血脂偏高。吃三冬则效果理想。

一、冬瓜

冬瓜的膳食纤维很多,可帮助降低血糖,还能降低体内胆固醇,降血脂,防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高,钠盐含量低,对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。

二、冬枣

冬枣营养非常丰富,含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸,维生素C含量尤其丰富,可提高人体免疫力,预防感冒。此外,它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等,能减轻各种化学药物对肝脏的损害,有效保护肝脏。

三、冬甘蔗

甘蔗能补血润燥,不但提神,还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁含量特别多,素有补血果的美称。入冬后,很多上班族常会感到头晕嗜睡,反应能力下降,这时吃些甘蔗就大有益处。

三冬性凉,一次不要吃太多,都别生吃,可在做汤或煮粥时加点。

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